心の力を高める秘訣
The secret to enhancing the power of the mind.
人生のさまざまな局面で役立つメンタルコントロール。例えばスポーツ競技においては、自己の限界に挑戦し成績を向上させることができます。ビジネスでは、プレゼンテーションや重要な交渉に自信を持って臨むことができるように。日常生活では、ストレスに対処し心の平穏を保つことができるでしょう。
メンタルトレーニングには、集中力を高めるための瞑想やイメージトレーニング、自己肯定感を向上させるアファーメーションなどのテクニックが使われます。また自らの思考パターンに気づき、ネガティブな思考をポジティブなものに変える方法も習得。これにより、心の内面からポジティブなエネルギーを引き出し、困難に立ち向かう強さを養うことができるのです。
メジャーリーグの研究では、あれほど屈強な選手であってもプレッシャー下では打率が20％ほど下がる、というデータが出ています。このデータからもわかるように我々人間は、そもそもプレッシャーに弱い生き物だという前提があるのです。既にアメリカでは多くの球団やNBA、オリンピックトレーニングセンターなどでメンタルトレーニングが採用されているのをご存知でしょうか？大切な場面であっても高いパフォーマンスを発揮できるよう、思考とイメージのコントロールを強化しているのです。
メンタルトレーニングの魅力は、特別な道具や場所を必要とせず、誰でも手軽に取り組める点にあります。自分の心をより良い状態に導くことで、今以上に充実した人生を送ることができるでしょう。興味を持った方は、ぜひ一度メンタルトレーニングを試してみてください。あなたの内なる力を解き放ち、未来に向け前進するサポートをしてくれるはずです。
Mental training is useful in many aspects of life. For example, if you're a sport athlete, mental training can help you push your limits and improve your performance. If you're in the business world, it will help you to be more confident in presentations and important negotiations. Even in your daily life, mental control makes you able to cope with stress and maintain peace of mind.
Mental training practices techniques such as meditation and visualisation to improve concentration, and affirmations to improve self-esteem. You can also learn how to recognize your own thought patterns and change negative thoughts into positive ones. This helps to draw out positive energy from within the mind and build strength to face challenges.
One research at Major League Baseball has shown that even the strongest of players' batting averages drop about 20% when under pressure. As this data shows, there is an underlying fact that we humans are vulnerable under pressure. Did you know that mental training has already been adopted by many baseball teams, the NBA, and Olympic training centers in the United States? They are strengthening the control of their thoughts and images so that they can outperform themselves in large competitions.
Mental training doesn't require special tools or places and is available to anyone. By guiding your mind to a better state, you will be able to reach a more fulfilling life than ever before. If you are interested, please give mental training a try. We are sure that it will help you unleash your inner power and support you in moving forwards the future.
プレッシャーとパフォーマンス発揮の難しさ
The Difficulty of Handling Pressure and Performing at Your Best
人間なら誰しも多かれ少なかれ緊張するもの。特にプレッシャーのかかる場面ならなおさらです。人間の脳と身体のメカニズムを考えると、プレッシャーがかかる環境下で実力を発揮するのは非常に難しいことであり、パフォーマンスの低下も当たり前だと言えます。例えば「この1点で今日の勝敗が決まる」というような状況や、多くの人が見ている場面では、他人の目が気になってしまい自分自身のパフォーマンスに集中できなくなって大事な局面でミスをしてしまうことは珍しくありません。そんな中で、パフォーマンスを発揮できる人とできない人の違いを探究し、思考とイメージをコントロールすることが「スポーツ心理学」や「メンタルトレーニング」の目的なのです。
スポーツ心理学における「メンタルトレーニング」では、さまざまな事例・研究をもとに、思考とイメージのコントロールについて探究されています。例えばメジャーリーグでは、チャンスの時とそうでない時の打率の違いを研究。プレッシャーがかかる場面でのパフォーマンスでは、平均して20%の打率差があると言われており、トッププレイヤーであってもプレッシャーに弱い一面を持っていることがわかります。これは当然一般人にも当てはまり、環境によらずに持てる力が発揮できないということはよくあります。それを解決するため「メンタルトレーニング」が必要とされているのです。
Getting nervous is part of being human. This is happens more often when we are facing some kind of challenges. Because of the way that human brains and bodies are wired together, it is extremely difficult to do our best in a pressured environment, it is no wonder that performances drop off. For example, in a situation where this one shot decides the outcome of the game, when they sense a greater attention from the audeience, it is so common for people to make mistakes because they become more concerned about the eyes of others than their present. Sports psychology and mental training studies the differences between those who and who are not able to achieve high performances, and to control thoughts and images in important situations.
Sports psychology and mental training studies the differences between those who are and who are not able to achieve high performances in highly stressed situations., and to control thoughts and images in important situations. These disciplines aim to help individuals control their thoughts and imagery, and enabling them to excel in high-stress situations.
In the sports psychology world, mental training explores the control of thoughts and images based on a variety of examples and studies. For example, in Major League Baseball, the difference in batting average between chances and non-chances was studied. It is said that on average there is a 20% difference in batting average when performing in pressured situations, indicating that even the top players could be vulnerable to pressure. This naturally applies to ordinary people as well, whether in the stadium or conference room, or living room, demonstrating ones full potential can be difficult . Mental training is used to solve this kind of problem.
メジャーリーグの事例から見る
プレッシャーとパフォーマンスの関係
Examining the Relationship Between Pressure and Performance in Major League Baseball
メンタルトレーニングの目標と方法論
実際にメジャーリーグの全30球団のうち、26球団でフルタイムのメンタルトレーナーが採用。NBAでも多くのチームがメンタルトレーニングを取り入れています。アメリカのオリンピックトレーニングセンターにも5人のメンタルトレーナーが常駐しており、選手たちはメンタルトレーニングを活用しながらコーチと共にトレーニングを実施しています。
メンタルトレーニングを実施する際、選手たちにはメンタルトレーニングマニュアルが渡され、それに沿って取り組みます。その基本的な戦略のひとつが、自分がコントロールできることに集中すること。結果や相手のパフォーマンス、天候などはコントロールできませんが、自分の思考とイメージはコントロールできる範囲内です。このトレーニングを通じて、どんな状況でも正しい思考とイメージを持ち、100％に近い状態でパフォーマンスを発揮できるようにしていくことが目標です。
The Purpose and Methods of Mental Training
26 teams out of 30 teams in the Major League Baseball, employs full-time mental trainers. Many NBA teams also incorporates mental training. The U.S. Olympic Training Center also has five mental trainers on staff, and athletes train with their coaches using mental training.
In the actual training, athletes practice mental training by following a manual handed from the trainers. One of the basic strategies is to focus on what they can control. You cannot control the game results, the performance of your opponents, or the near weather, but you can control your thoughts and images. Through this training builds the skill to have the right thoughts and images in any situation and to be able to perform at close to 100%.
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